1. WIEK: 25 2. WAGA: 118 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 63 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: -białko: 197g -węglowodany: 191g -tłuszcz: 99g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: clenbuterol 8tyg 8. TRENING: SPLIT 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 98 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: - -udo: - -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: masa -białko: 2 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1.5-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: szło już wszystko prócz hgh i insuliny 8. TRENING: cały czas co 2 dzien 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Witam Z powodu braku czasu mogę trenować tylko 2 razy w tygodniu. W planie nie mam nóg i pleców za to mam trening aerobowy (bieganie) na plecy nie mam czasu Zależy mi aby trenować klatke, barki(nie koniecznie),biceps i triceps 2x w tygodniu Poniedziałek: Klatka wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangi skos w górę 3s rozpiętki płasko3s [...]
Witam wink.gif Dzisiaj chciałbym ułożyć sobie dietkę na redukcję tkanki tłuszczowej, wiec prosiłbym o pomoc i poprawienie jej. wiek: 16 lat waga: 75 kg wzrost: 180 cm płeć: mężczyzna typ budowy: sądzę, że endomorfik cel: redukcja! Chciałbym dalej masować, bo efekty są, ale trzeba zgubić oponkę i zjechać troszkę z twarzy wink.gif). zapotrzebowanie [...]
[...] w zlym dziale to przepraszam ale nie wiem gdzie dokladnie O sobie: Wiek: 17 Wzrost: 183-185cm Waga: 80 kg Staż w ćwiczeniu : ciężko powiedzieć - zacząłem ćwiczyć w wieku 14-15 lat bo grubas bylem , pozniej spalilem, uroslem zrobilem sie szczuply , pozniej przerwa.. i tak 16 lat zaczalem znow cwiczyc i teraz ćwicze regularnie tak od [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 68 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 107 -udo: 52 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5r 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: większa klata i bary 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
Powiedzcie co sadzicie o tej KURACJI 1-11 tesc 100mg EOD 1-10 boldenol 400mg E7D 8-13 wino 50mg EOD 13-16 clomid Powiedzcie czy to dobra kuracja i le bym mógł po tym przybrac na masie i sile z góry dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 97 Wzrost: 182 Obwód klatki: 140 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 91 Obwód uda: 57 Obwód łydki: [...]
[...] jej jest bardzo rzadka,nawet bym powiedział,ze prawie wodnista a nie oleista,jutro odbieram z apteki jelfe i wchodzę z powrotem na polską,dużo wałów jest alchemi??? 1 wiek:30 2 waga 85 3 wzrost 175cm 4 WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 114 -udo: 62 -talia: 85cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat z przerwami 6. DIETA: uboga -białko: - -węglowodany: - [...]
Wiek: 18 lat Waga: 67 kg Wzrost. 173cm Obwód w biuście : 90cm Obwód pod biustem : 81 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 78cm Obwód na wysokości pępka : 90 cm Obwód bioder : 92cm Obwód uda : 53 cm Obwód łydki: 39 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy [...]
Mam zamiar rozpocząć trenig na siłowni + aeroby + odpowiednia dieta, która zaczynam układać, podam ją później. Proszę o pomoc i korekte błędów które się pojawią :). Liczne porady mile widziane Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 175 Obwód klatki: 99 Obwód ramienia: 18 Obwód talii: 96 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 39 [...]
jestem chudy w tym problem, każdy piszę że dieta to podstawa - ja wiem o tym ale na dietę nie mam za bardzo kasy i czasu... moje zapotrzebowanie kaloryczne żebym robił masę wynosi 3000kcal + 1000 bo chcę robić masę ćwiczę od stycznia br. do tej pory ćwiczyłem splitem i trochę mi to dało w sumie więcej w siłę niż w masę i moje pytanie polega na [...]
sporo szukalem po forum i nic konkretnego nieznalazlem dla siebie moze pomozecie mi dobrac odzywke abyzgubic tluszcz poprawidz rzezbe raczej niewiele sie na tym znam. Trenuje 2 lata piłkę nożną i mam teraz przerwe od sezonu. Teraz zajme sie troszke siłownią i przygotowaniem do sezonu niechce lapać masy mieśniowej niechcialbym utacic zwinnosci. [...]
Witam, chciałbym zacząć uczęszczać na siłownię. Moimi celami są: masa ( bo jestem strasznie szczupły), siła i poprawa ogólnej kondycji. Nie oczekuję mega ogromnych przyrostów, nie zamierzam zajmować się kulturystką zbyt dosadnie. Chcę głównie poprawić swoją sylwetkę. Wygodniejszy byłby dla mnie FBW niż ACT. Tylko są dwa małe problemy: - czas [...]
Mam w posiadaniu jak już Ci pisałem Creapure + ALA + B1 z treca. Problem w tym że kiedy biorę go rano momentalnie go zwracam... tą drugą stroną :) Podczas gdy dawka 5 gramowa po treningu przyjmuje się rewelacyjnie. Poranna dawka na czczo powoduje u mnie rozwolnienie w ciągu 10-15 minut. Dzieje się tak już 5 dzień. Jak sięgam pamięcią podczas [...]
Witajcie. Czytam te forum jeuż dość długo, ale nie mogę poradzić sobie ze swoimi wyliczeniami. Liczę na waszą pomoc. Otóż: 4x w tygodniu mam aeroby na czczo 45min orbitrek + 30min stepper albo 75min bieżnia chód 7,2km/h przy tetnie wiadomo 65-70% max 2 x w tygodniu po południu mam trening siłowy po 75 min Co drugi dzień jeszcze wieczorkiem jakś [...]
Witam, to mój drugi temat, już zakupiłem wagę, trochę poczytałem, i miejmy nadzieję że będzie ok, ale ocenę pozostawiam wam Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 98 Wzrost : 176 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 101 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Brak możliwości pomiaru [...]
Witam, pisze tutaj w imieniu łojca bo szkoda patrzeć %-) Nie mogłem na forum znaleźć nic co by odpowiadało jego "wymogom" Tak więc Wiek:38 Wzrost:173 Waga: 95kg (Z czego większość skupia się w olbrzymim brzuchu %-) ) Dieta: Stara sie trzymać ciemnych pieczywek i chyba na tym się kończy. Czasami ma fazę że je zdrowo kilka dni a potem leci do [...]
Witajcie. Wiek: 17/18lat Wzrost: Ok. 182cm Waga: Dieta masowa, aktualnie 76kg Typ: Raczej ektomorfik z małą tendencją do łapania tłuszczu Aktywność. 2-3 w tygodniu siłownia, lub 2+1 cardio Suplementacja: białko serwatkowe i gainer w stosunku 30g białka do 100g gainera po treningu. Porcja gainera w DNT. W diecie mam ok. 150-180g białka, nie [...]
tłuszczy nie liczyłem chodzi mi o to czy przy tej diecie da rade z rzucić pare kilo jak by coś było nie tak proszę o poprawki. Waga 86kg 9:30 2 białka jaj banan szklanka soku 10:30 100g płatki kukurydziane 25g białka pomidor banan szklanka soku 12:00 siłownia 13:30 50g carbo 25g białka 15:30 200g piersi kurczaka 100g ryż brązowy sałata ogórek [...]
Pierwszy cykl Prop + winko
